Alors que les Israéliens font de la musique sous les bombes, des recherches montrent que le chant est un remède efficace contre le stress.

Les éclats de chant dans les abris anti-bombes sont devenus monnaie courante sur les réseaux sociaux israéliens, mais ce n'est pas seulement pour le plaisir : il existe des preuves scientifiques que chanter et faire de la musique peuvent contribuer à la résilience émotionnelle et réduire le niveau de stress.

Les Israéliens ont eu beaucoup de temps pour s'habituer à la dure réalité de la guerre, mais le stress mental et les nuits interrompues affectent tout le monde. Les parents doivent emmener leurs jeunes enfants dans un abri au milieu de la nuit, les personnes fragiles ou infirmes peuvent être amenées à se mettre soudainement à l'abri si elles sont dehors, et les sirènes stridentes destinées à donner l'alerte peuvent mettre les nerfs de tout le monde à rude épreuve.

Pourtant, même en ces temps difficiles, les Israéliens trouvent le moyen de tirer le meilleur parti d'une situation difficile, et les chants entonnés dans les abris anti-bombes contribuent à renforcer leur résilience.

Israelis singing together in a bomb shelter in Tel Aviv.

I am so proud of my people.pic.twitter.com/1SXXavWXve

— Vivid.🇮🇱 (@VividProwess) February 28, 2026

Les bienfaits du chant en groupe ont été démontrés ; par exemple, une étude publiée dans la National Library of Medicine a révélé que chanter avec d'autres personnes « influence positivement à la fois l'affect émotionnel et la compétence immunitaire ».

Les chercheurs Gunter Kreutz, Stephan Bongard, Sonja Rohrmann, Volker Hodapp et Dorothee Grebe ont étudié les effets du chant dans une chorale amateur par rapport à l'écoute simple de musique chorale.

En étudiant les effets sur l'immunoglobuline A sécrétoire (S-IgA), un anticorps protecteur présent dans la salive qui protège contre les agents pathogènes et soutient la fonction immunitaire, le cortisol et les états émotionnels, ils ont découvert que chanter avec d'autres personnes entraînait une augmentation significative de l'affect positif et de la S-IgA, ainsi qu'une diminution des niveaux de cortisol.

De même, siffler ou même fredonner un air joyeux lorsque nous avons peur n'est pas seulement une idée fictive, cela fonctionne réellement.

Citant une étude réalisée en 2023 par Trivedi et al., Psychology Today affirme que fredonner « produit des vibrations qui se propagent dans tout le corps, stimulant le nerf vague », ajoutant que « cette stimulation active le système nerveux parasympathique, le système responsable de vous calmer et d'inverser la réponse de combat ou de fuite ».

« Lorsqu'il est activé, le corps passe en mode repos et digestion, ce qui diminue le stress et favorise la relaxation », expliquent-ils. Le fait de fredonner peut apparemment réduire le stress et le rythme cardiaque tout en augmentant la variabilité du rythme cardiaque, ce qui conduit à un système nerveux autonome sain et réactif, ce qui a conduit les chercheurs à le décrire comme un « anti-stress ».

La crise de santé mentale en Israël ne disparaîtra pas avec une ou deux chansons, mais comme Israël l'a montré à plusieurs reprises au cours des deux dernières années et demie depuis le 7 octobre, l'amour de la vie et la détermination à en profiter, souvent exprimés dans des chansons, ont aidé la nation à faire face à des situations extrêmement difficiles. Lorsque l'anxiété frappe et que le niveau de stress augmente, chanter semble vraiment aider, surtout lorsque le sujet de la chanson est Dieu.

« Quand j'étais petite, ce que je préférais à la synagogue, c'était chanter », écrit Evelyn Frick dans Hey Alma. « J'avais envie de chanter à tue-tête des prières en hébreu et des chants juifs », dit-elle, en énumérant toutes ses chansons préférées qu'elle chantait avec une communauté qu'elle aimait. « Avec leurs messages de paix, de guérison et de force, elles sont un baume en temps de crise. »

Même parmi les Israéliens séculiers, les chansons sur des thèmes bibliques sont devenues très populaires ces dernières années. L'album d'Ishay Ribo, qui contient de magnifiques chansons sur Dieu, a été certifié disque de platine, tandis qu'un autre tube entraînant d'Uri Davidi, qui proclame « Dieu m'aime », est devenu un hymne incontournable.

Cette nation est peut-être traumatisée, mais Israël continue de chanter. Dieu, dans sa miséricorde, nous a créés pour chanter, et il a conçu la musique pour nous faire du bien sur le plan émotionnel, mental et même physiologique.

Alors si vous êtes stressé ou anxieux, essayez de chanter (ou au moins de fredonner) votre chanson préférée. Vous serez peut-être surpris de voir à quel point cela peut faire la différence.