Mientras los israelíes hacen música bajo el fuego enemigo, las investigaciones demuestran que cantar es un antídoto eficaz contra el estrés

Las explosiones de canto en refugios antiaéreos se han convertido en una imagen habitual en las redes sociales israelíes, pero no es solo por diversión; hay pruebas científicas de que cantar y hacer música puede contribuir a la resiliencia emocional y reducir los niveles de estrés. 

Los israelíes han tenido mucha práctica y tiempo para acostumbrarse a las sombrías realidades de la guerra, pero el estrés mental y las noches interrumpidas afectan a todo el mundo. Los padres tienen que llevar a los niños pequeños a un refugio en mitad de la noche, las personas frágiles o enfermas pueden tener que ponerse a salvo de repente si están fuera de casa, y las sirenas chirriantes diseñadas para dar la alarma pueden poner los nervios de punta a cualquiera.

Sin embargo, incluso en estos tiempos difíciles, los israelíes encuentran formas de sacar lo mejor de una situación complicada, y las canciones entonadas a pleno pulmón desde los refugios antiaéreos han ayudado a desarrollar la resiliencia. 

Israelis singing together in a bomb shelter in Tel Aviv.

I am so proud of my people.pic.twitter.com/1SXXavWXve

— Vivid.🇮🇱 (@VividProwess) February 28, 2026

Los beneficios de cantar junto a otras personas están documentados; por ejemplo, un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina descubrió que cantar con otras personas «influye positivamente tanto en el estado emocional como en la competencia inmunológica». 

Los investigadores Gunter Kreutz, Stephan Bongard, Sonja Rohrmann, Volker Hodapp y Dorothee Grebe estudiaron los efectos de cantar en un coro amateur en comparación con el simple hecho de escuchar música coral. 

Al estudiar los efectos sobre la inmunoglobulina A secretora (S-IgA), un anticuerpo protector presente en la saliva que protege contra los patógenos y refuerza la función inmunitaria, el cortisol y los estados emocionales, descubrieron que cantar con otras personas provocaba un aumento significativo del afecto positivo y de la S-IgA, y una disminución de los niveles de cortisol. 

Del mismo modo, silbar o incluso tararear una melodía alegre cada vez que sentimos miedo no es solo una idea ficticia: realmente funciona. 

Citando un estudio de 2023 de Trivedi et al., Psychology Today afirma que tararear «produce vibraciones que se propagan por el cuerpo, estimulando el nervio vago», y añade: «la estimulación activa el sistema nervioso parasimpático, el sistema responsable de calmarte y revertir la respuesta de lucha o huida». 

«Cuando se activa, el cuerpo pasa a un modo de descanso y digestión, lo que reduce el estrés y favorece la relajación», explican. Al parecer, tararear puede reducir el estrés y la frecuencia cardíaca, al tiempo que aumenta la variabilidad de la frecuencia cardíaca, lo que conduce a un sistema nervioso autónomo sano y receptivo, lo que ha llevado a los investigadores a describirlo como un «remedio contra el estrés». 

La crisis de salud mental en Israel no desaparecerá con una o dos canciones, pero, como Israel ha demostrado repetidamente durante los últimos dos años y medio desde el 7 de octubre, el amor por la vida y la determinación de disfrutarla, a menudo expresados en canciones, han ayudado a la nación a afrontar situaciones extremadamente difíciles. Cuando la ansiedad ataca y los niveles de estrés aumentan, cantar parece ayudar, especialmente cuando el tema de la canción es Dios. 

«Cuando era pequeña, lo que más me gustaba de ir a la sinagoga era cantar», escribe Evelyn Frick en Hey Alma. «Me encantaba cantar a pleno pulmón oraciones en hebreo y canciones judías», dice, enumerando todas sus canciones favoritas que cantaba con una comunidad a la que quería. «Con mensajes de paz, sanación y fortaleza, son un bálsamo en tiempos de crisis».

Incluso entre los israelíes laicos, las canciones con temas bíblicos se han vuelto tremendamente populares en los últimos años. El álbum de Ishay Ribo, con hermosas canciones sobre Dios, alcanzó el disco de platino, mientras que otro éxito pegadizo de Uri Davidi que proclama «Dios me ama» se ha convertido en un himno firmemente arraigado. 

Puede que esta nación esté sumida en un trauma, pero Israel sigue cantando. Dios, en su misericordia, nos ha creado para cantar, y diseñó la música para beneficiarnos emocional, mental y también fisiológicamente. 

Así que, si estás estresado o ansioso, prueba a cantar (o al menos a tararear) tu canción favorita. Te sorprenderá lo mucho que cambia las cosas.