Während Israelis unter Beschuss Musik machen, zeigen Studien, dass Singen ein wirksames Mittel gegen Stress ist

Ausbrüche von Gesang in Luftschutzbunkern sind in den Feeds israelischer Social-Media-Konten mittlerweile ein vertrauter Anblick, doch es geht nicht nur um Spaß: Es gibt wissenschaftliche Belege dafür, dass Singen und Musizieren zur emotionalen Widerstandsfähigkeit beitragen und Stresslevel senken können.

Die Israelis hatten viel Zeit und Gelegenheit, sich an die grausame Realität des Krieges zu gewöhnen, aber der psychische Stress und die unterbrochenen Nächte wirken sich auf alle aus. Eltern müssen ihre kleinen Kinder mitten in der Nacht in einen Schutzraum bringen, gebrechliche oder kranke Menschen müssen sich möglicherweise plötzlich in Sicherheit bringen, wenn sie unterwegs sind, und die schrillen Sirenen, die Alarm auslösen sollen, können jedem die Nerven zerreißen.

Doch selbst in diesen schwierigen Zeiten finden die Israelis Wege, das Beste aus einer schwierigen Situation zu machen, und die Lieder, die aus den Luftschutzbunkern erklingen, tragen dazu bei, die Widerstandsfähigkeit zu stärken.

Israelis singing together in a bomb shelter in Tel Aviv.

I am so proud of my people.pic.twitter.com/1SXXavWXve

— Vivid.🇮🇱 (@VividProwess) February 28, 2026

Die Vorteile des gemeinsamen Singens sind dokumentiert; so hat beispielsweise eine in der National Library of Medicine veröffentlichte Studie ergeben, dass das Singen mit anderen „sowohl die emotionale Verfassung als auch die Immunkompetenz positiv beeinflusst“.

Die Forscher Gunter Kreutz, Stephan Bongard, Sonja Rohrmann, Volker Hodapp und Dorothee Grebe untersuchten die Auswirkungen des Singens in einem Laienchor im Vergleich zum reinen Hören von Chormusik. Sie untersuchten die Auswirkungen auf das sekretorische Immunglobulin A (S-IgA), einen schützenden Antikörper im Speichel, der vor Krankheitserregern schützt und die Immunfunktion unterstützt, sowie auf Cortisol und emotionale Zustände. Dabei stellten sie fest, dass das gemeinsame Singen zu einer signifikanten Steigerung der positiven Emotionen und des S-IgA sowie zu einer Senkung des Cortisolspiegels führte.

Ebenso ist das Pfeifen oder sogar Summen einer fröhlichen Melodie, wenn wir Angst haben, nicht nur eine fiktive Idee – es funktioniert tatsächlich.

Unter Berufung auf eine Studie von Trivedi et al. aus dem Jahr 2023 behauptet Psychology Today, dass Summen „Schwingungen erzeugt, die durch den Körper gehen und den Vagusnerv stimulieren“, und fügt hinzu, dass „die Stimulation das parasympathische Nervensystem aktiviert – das System, das für die Beruhigung und die Umkehrung der Kampf-oder-Flucht-Reaktion verantwortlich ist“.

„Wenn es aktiviert wird, schaltet der Körper in den Ruhe- und Verdauungsmodus, was Stress abbaut und die Entspannung fördert“, erklären sie. Summen kann offenbar Stress und Herzfrequenz senken bei gleichzeitiger Erhöhung der Herzfrequenzvariabilität, was zu einem gesunden und reaktionsfähigen autonomen Nervensystem führt, weshalb die Forscher es als „Stresskiller“ bezeichnen.

Die Krise der psychischen Gesundheit in Israel wird nicht mit ein oder zwei Liedern verschwinden, aber wie Israel in den letzten zweieinhalb Jahren seit dem 7. Oktober wiederholt gezeigt hat, haben die Liebe zum Leben und die Entschlossenheit, es zu genießen, die oft in Liedern zum Ausdruck kommen, der Nation geholfen, mit äußerst schwierigen Situationen umzugehen. Wenn Angst aufkommt und der Stresspegel steigt, scheint Singen sicherlich zu helfen, besonders wenn das Thema des Liedes Gott ist.

„Als ich ein kleines Kind war, war das Singen mein Lieblingsmoment im Synagogenbesuch“, schreibt Evelyn Frick in Hey Alma. „Ich sehnte mich danach, hebräische Gebete und jüdische Lieder aus voller Kehle zu singen“, sagt sie und listet all ihre Lieblingslieder auf, die sie mit einer Gemeinschaft sang, die sie liebte. „Mit ihren Botschaften von Frieden, Heilung und Stärke sind sie ein Balsam in Krisenzeiten.“

Selbst weltliche Künstler, die Lieder mit biblischen Themen veröffentlicht haben, sind in den letzten Jahren sehr populär geworden. Das Album von Ishay Ribo mit wunderschönen Liedern über Gott wurde mit Platin ausgezeichnet, und ein weiterer Ohrwurm von Uri Davidi mit dem Titel „God loves me“ (Gott liebt mich) wurde zu einer fest etablierten Hymne.

Dieses Land mag sich in einer traumatischen Situation befinden, aber Israel singt immer noch. Gott hat uns in seiner Gnade geschaffen, um zu singen, und er hat die Musik so gestaltet, dass sie uns emotional, mental und auch physiologisch guttut. Wenn Sie also gestresst oder ängstlich sind, versuchen Sie, Ihr Lieblingslied zu singen (oder zumindest zu summen). Sie werden überrascht sein, wie viel Unterschied das macht.