Sans sommeil dans la bataille : Israël lutte contre les effets persistants du manque de sommeil en temps de guerre

Les alarmes semblent toujours survenir au milieu de la nuit. Les Israéliens s'étaient quelque peu habitués aux tirs de missiles nocturnes des Houthis depuis le Yémen. Mais lorsque l'Iran a déchaîné sa puissance de feu sur Israël, les conséquences sur le sommeil de la nation ont été bien pires. Partout dans le pays, les habitants s'efforcent encore de revenir à la normale.

Les dommages causés par les ogives iraniennes frappant les zones résidentielles ont été catastrophiques, ce qui a considérablement augmenté les enjeux. Les alertes retentissantes du Homefront Command et des applications d'alerte aux missiles ont réveillé les gens avec un nouveau sentiment d'urgence. Beaucoup s'étaient contentés des roquettes des Houthis, qui étaient généralement interceptées en plein vol, mais beaucoup moins étaient prêts à prendre des risques face aux missiles balistiques iraniens.

Lorsque les alarmes se déclenchent, l'adrénaline se répand dans tout le corps et laisse l'individu bien éveillé, prêt à affronter le danger et à agir. Immédiatement. Pour beaucoup, l'exercice consistait à se rendre à la cave ou dans un abri collectif. D'autres ont dû quitter leur maison et sortir pour trouver un endroit sûr où se mettre à l'abri. Certains disposaient d'une pièce sécurisée chez eux, d'autres n'avaient aucun abri.

Les nouvelles technologies ont permis de donner l'alerte une bonne demi-heure avant l'imminence d'une grève, ce qui a donné à chacun la possibilité de trouver un abri. D'un côté, les chances de survie augmentent, de l'autre, les gens perdent encore plus de sommeil.

Après de nombreuses nuits blanches et la nécessité constante de rester en état d'alerte, des milliers d'Israéliens s'efforcent de retrouver leur routine et leurs habitudes de sommeil. Selon le Jerusalem Post, beaucoup d'entre eux ressentent des niveaux élevés de stress et de fatigue extrême.

Que ce soit en raison d'un épuisement persistant dû au conflit ou de difficultés de sommeil persistantes, de nombreux Israéliens déclarent se sentir épuisés et avoir du mal à fonctionner. Selon le JPost, les gens ont du mal à se concentrer, à travailler, à étudier et à poursuivre leurs activités quotidiennes.

Le corps humain a généralement besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit, mais les besoins varient d'une personne à l'autre. Les enfants et les adolescents ont bien sûr besoin de beaucoup plus d'heures de sommeil. Pendant le sommeil, le corps se restaure et le cerveau traite les pensées et les expériences, ce qui l'aide à se préparer pour le lendemain. Sans cette récupération essentielle, la résilience diminue et le fonctionnement sain commence à se détériorer. La fatigue chronique peut avoir de graves répercussions sur la santé, et ce n'est pas une coïncidence si la privation de sommeil est utilisée comme une forme de torture.

Si la plupart des personnes finissent par retrouver un rythme de sommeil normal, d'autres peuvent avoir besoin de consulter un médecin si une fatigue importante persiste pendant plusieurs semaines après la fin des perturbations. Selon le JPost, les signes avant-coureurs peuvent être des difficultés de concentration même après le repos, des épisodes de sommeil diurne involontaires, des maux de tête récurrents, des troubles de la mémoire, une altération du fonctionnement social ou professionnel, une accélération du rythme cardiaque et une faiblesse physique générale.

Un médecin de famille sera en mesure d'évaluer la cause probable des problèmes, qu'ils soient liés à une situation temporaire ou qu'il s'agisse d'un problème permanent. Tout comme un dentiste fait des recommandations en matière d'hygiène dentaire, un médecin peut suggérer des moyens d'améliorer l'hygiène du sommeil, par exemple en établissant une routine régulière entre le coucher et le lever, en faisant un peu d'exercice, mais pas trop tard dans la journée, et en évitant la caféine et le temps passé devant un écran à l'approche de l'heure du coucher. Une chambre à coucher fraîche et tranquille peut également vous aider.

Si les premières évaluations par un médecin ne permettent pas de résoudre le problème, des examens plus approfondis peuvent être nécessaires. Des analyses sanguines peuvent parfois révéler des pathologies sous-jacentes telles que l'anémie, un faible taux de fer ou de vitamine D, des déséquilibres thyroïdiens ou des dysfonctionnements hépatiques ou rénaux, chacune de ces pathologies ayant ses propres options thérapeutiques. Si aucune cause n'est trouvée, les patients peuvent être orientés vers un laboratoire du sommeil, où des spécialistes peuvent surveiller les habitudes de sommeil et recommander des solutions ciblées pour aider à rétablir un cycle de sommeil perturbé.

Des roquettes continuent d'être tirées sur Israël depuis le Yémen et Gaza, mais des signes indiquent que la paix pourrait se profiler à l'horizon. Le Dôme de fer intercepte la plupart de ces petites roquettes et, pour l'instant, les sirènes nocturnes ont cessé.

L'annonce soudaine d'un cessez-le-feu avec l'Iran a fait l'effet d'un coup de fouet émotionnel pour de nombreuses personnes dans le pays - on leur a dit qu'elles pouvaient revenir à la « normale » presque du jour au lendemain. Seul le temps nous dira combien de temps il faudra à Israël pour retrouver son équilibre et dormir à nouveau en paix.