Наука подтверждает: шаббат полезен для вашего мозга

Для тех, кто верит, что Библия была вдохновлена Богом, тот факт, что наука часто в конечном итоге подтверждает библейские утверждения, не является сюрпризом. Теперь исследование в области нейробиологии, опубликованное в августе, показало, что еженедельный день отдыха приносит огромную пользу для психического здоровья. 

BioMed Central (BMC) провело исследование в области общественного здравоохранения, изучая, «влияет ли еврейский религиозный образ жизни, в частности соблюдение шаббата, на привычные режимы сна и бодрствования в позднем взрослом возрасте». 

После изучения 473 взрослых израильтян в период с мая 2022 года по февраль 2023 года исследователи обнаружили, что соблюдение субботы, или шаббата на иврите, способствовало улучшению сна и снижению утомляемости в течение недели, а также общему улучшению психического здоровья — независимо от религиозной принадлежности. 

Отдых, сон и общение с другими людьми приводят к укреплению иммунной системы, улучшению качества сна и более регулируемым эмоциям, сообщает YNet. Разум и тело начинают процесс исцеления, когда им предоставляется возможность перезарядиться. Мы не были созданы для того, чтобы быть в движении 24/7, с постоянно работающими мозгами. Практика соблюдения шаббата сигнализирует телу, что оно может остановиться и перейти в режим восстановления. 

С появлением интернета мы стали постоянно доступны, часто переключаясь с одного экрана на другой, никогда полностью не отключаясь. Это пагубно сказывается на теле и разуме, поскольку мы изо всех сил пытаемся поддерживать головокружительный темп современной жизни. Телу необходим постоянный сигнал, чтобы перейти в режим отдыха для восстановления, и полная 24-часовая остановка оказывает глубокое воздействие. 

Специфические ритуалы иудаизма не являются обязательными для получения неврологических преимуществ субботнего отдыха, но было обнаружено, что общение с семьей и общиной, а также наличие чувства смысла также имеют отчетливые и наблюдаемые преимущества для здоровья, согласно YNet. 

В Библии шаббат приходится на конец недели и является частью сотворенного порядка, действуя как кнопка перезагрузки перед началом новой недели. Заповедь, данная на Синае, не выполнять никакой работы, приводит к непродуктивному времени, которое необходимо для физического обновления и умственного восстановления. Шаббат предоставляет бесценное пространство и неторопливое время для воссоединения с самими собой, нашими близкими и с Богом, оставляя место для размышлений.

Хотя Бог повелел Своему народу «отложить инструменты» в шаббат, именно в состоянии покоя наш разум омолаживается и становится более плодородной почвой для творчества. Если наш мозг работает непрерывно, он становится более восприимчивым к тревоге и стрессу, и наша нервная система в конечном итоге выгорит. 

Отмечая начало установленного времени отдыха ритуалом, разум и тело распознают сигнал к отдыху. В еврейской традиции шаббат начинается с зажигания свечей в пятницу вечером и совместной семейной трапезы. 

Чарли Кирк, убитый 12 сентября, дружил с Деннисом Прагером, еврейским ведущим ток-шоу и писателем. «Он всегда говорил о шаббате», — объяснял Кирк. «Через пару лет, слушая это, я обнаружил, что очень ему завидую, думая: "Подождите-ка, вы можете просто отключиться на один день, не работать, быть с друзьями и семьей и поклоняться Богу? Я тоже так хочу!"» 

Он начал выключать свои устройства и каждую неделю сосредотачиваться на отдыхе со своей семьей, выделяя полноценное время для отдыха вдали от своего напряженного графика. Увидев положительное влияние на свою жизнь, он захотел побудить других сделать то же самое. Перед своей смертью Кирк написал книгу на эту тему под названием «Остановитесь во имя Бога: почему почитание субботы изменит вашу жизнь», которая с тех пор была выпущена. 

Теперь нейробиология подтвердила, что независимо от того, еврей вы, христианин или светский человек, соблюдение шаббатнего отдыха — это практика, которую стоит поддерживать.